ออกกำลังหนักเกินไปก็กลายเป็นโทษ

การออกกำลังหนักเกินไปก็อาจให้โทษได้เหมือนกัน แม้ว่านักวิ่งที่วิ่งประจำ จะสามารถลดโอกาสของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลงได้ถึง 1 ใน 5 แต่ถ้าหากวิ่งหนักถึงอาทิตย์ละ 32 กม. กลับจะได้คุณประโยชน์ลดลงผู้เชี่ยวชาญ กล่าวว่า การวิ่งเหยาะๆ จะค่อยลดโอกาสการเสียชีวิตลงได้ทีละน้อย แต่หากวิ่งจ้ำเอาๆ ถึงไมล์ละไม่เกิน 8 นาที กลับทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเคยมีการศึกษาพบมาแล้ว ว่า การฝึกกายกรรมอย่างหนัก วันละเกิน 1 ชม.ขึ้นไป ก็ทำให้หัวใจต้องหักโหม ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเต้นผิดปกติ และหลอดเลือดหัวใจอุดตัน คนส่วนใหญ่มักจะทึกทักเอาว่า “ถ้าหากการออกกำลังขนาดปานกลางดีอยู่แล้ว หากออกให้หนักขึ้นก็ต้องดีกว่า”  GClub Online

หมู่บ้านลอยน้ำในทะเลสาบโตนเลสาบไม่ได้มีอนาคตที่ชัดเจน

ชาวบ้านหลายชั่วอายุคนที่ลอยอยู่อาศัยรองรับทะเลสาบซึ่งเป็นทะเลสาบน้ำจืดที่ใหญ่ที่สุด ส่วนใหญ่ดำเนินชีวิตที่ทันสมัยและปลาลดลงตัวเลขที่เอเชียตะวันออกเฉียงใต้บังคับให้พวกเขาในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิต นี้บ้าน, โรงเรียน, ร้านค้าช่างทำผมเป็นหมอฟันทั้งชุมชนมือถือตั้งอยู่ลงในน้ำและอยู่กับฤดูกาล ทะเลสาบแห่งนี้มีขนาดใหญ่ที่เชื่อมต่อแม่น้ำทรัพย์โดยการให้การทำมาหากินและอาศัยอยู่หลายพันคนของครอบครัว ที่อาศัยอยู่ที่นี่เดินทางไปด้วยเรือ ประมงบุญ Lim, 62, ได้อาศัยอยู่ในชุมชนปลั๊ก, แอนดรูมาตั้งแต่เกิด เขากล่าวว่าอาศัยอยู่ในหมู่บ้านลอยสถานการณ์ดีขึ้น เขาบอกว่าถ้าบนแผ่นดินใหญ่ที่ไม่ได้ปลูกหรือการไถเขตข้อมูล แต่เขากังวลว่าลูก ๆ ของเขาอาจจะไม่ดำเนินการต่อการใช้ชีวิตในหมู่บ้านนี้ลอย การเล่นการพนันที่คนรุ่นใหม่ไปยังอีก ลูก ๆ ของฉันแผ่นดินใหญ่ในวันนี้ต้องการที่จะกลับมา. เป็นเช่นนี้เพราะพวกเขาได้เรียนรู้ที่จะสวดมนต์ที่จะรู้ว่ามัน พวกเขาไปบนแผ่นดินใหญ่ ชาวประมงส่วนใหญ่ที่นี่ยังคงอาศัยอยู่ที่นี่โดยบรรพบุรุษของพวกเขาเป็นเวลาหลายปีและ แต่พวกเขาเห็นว่าการดำเนินชีวิตที่ทันสมัยมีอิทธิพลต่อชีวิตของพวกเขานิสัย ทะเลสาบประมง 20 8,000 ตันเป็น 21,000 ตันต่อปีตามข้อมูล MRC 2006. รายงานเกี่ยวกับจำนวนเงินของทะเลสาบปลา แม่น้ำลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ไม่มีตัวเลขอย่างเป็นทางการ ยาง Sarath ชาวประมง 25 ปีกล่าวว่าไม่ต้องการที่จะครอบคลุม ถ้าสงบเงียบสร้อยคอที่จะเพียงแค่ใส่สี่ห้ากิโลกรัม แต่ถ้าอากาศท้องฟ้าหลังจากวางกิโลกรัม. 

ประกันตัวถูกกล่าวหาลักลอบไม่มี

Francoise เทนภูเขา – เมื่อวานนี้ประกันเป็นเวลาสามผู้ต้องสงสัยลักลอบจีนเพราะความรุนแรงของค่าใช้จ่ายกับพวกเขาและพวกเขาปฏิเสธจะยังคงอยู่ในความดูแลของจำเลยทั้งสามลิขสิทธิ์ Li Xiaoliang (30) หลี่ Zhibing (53) และปู Xuexin (49) ปรากฏตัวในศาลในวินด์ฮุกที่สองค่าใช้จ่ายไว้ในครอบครองและการส่งออกของผลิตภัณฑ์ควบคุมสัตว์ป่าที่ปรากฏขึ้นหลังจากที่สนามบินนานาชาติวันอังคารที่ 14 โฮเชยา Kutako เขาแรด และเสือดาวถักจับสองกระเป๋าดำเนินคดีศาลเพียงไม่นานก่อนที่ 17:00 ด้วยคนอินเดียเป็นล่ามภาษาจีนกลางในการกล่าวหาว่ามีการทำหน้าที่ จำเลยทั้งสามได้แสดงให้เห็นว่าพวกเขามีทนายความส่วนตัวจะได้รับ
การประกันตัวอัยการ Verinao Kamahene สำหรับผู้ถูกกล่าวหาคัดค้านการประกันตัวพบว่า “นี่เป็นความผิดร้ายแรงมากและเนื่องจากมีมูลค่าสูงของค้าปลีกผลิตภัณฑ์สำหรับประมาณ 2 ล้านดอลลาร์ฉันยืน . ที่ถูกกล่าวหาว่าเป็นชาวต่างชาติที่มีความเสี่ยงการบินสูง “กล่าวว่า Kamahene กล่าวว่า

แม่ทิ้งทารกที่ขอ

แต่ babastorting อื่นวินด์ฮุกในสัปดาห์นี้ส่าย เวลานี้เด็กผู้ชายประมาณห้าวันเก่าที่รอดชีวิต
ตำรวจเมื่อวานนี้หันไปคนที่อยู่ในบริเวณใกล้เคียงในละแวกใกล้เคียงและ Soweto Okuryangava ดำเนินการเพื่อให้ข้อมูลเกี่ยวกับผู้หญิงคนหนึ่งที่จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ ก็ตั้งครรภ์และทารกไม่ได้ แสดงให้คนที่เธอให้กำเนิดไม่ได้
เป็นลูกชายของพวกเขาคืนวันอังคารในแม่น้ำระหว่างอับราฮัมและ Masengostraat มอน Christoweg โดยบาร์เทนเดที่โจมตีของหนึ่งในพนักงานของ บริษัท ตามที่พบ
เขาได้รับการทำงานให้กับการโจมตีใน แม่น้ำแห้งเมื่อเขามองทารกได้ยินร้องไห้และเรียกตำรวจ
ทารกถูกนำตัวไปที่โรงพยาบาลของรัฐวินซึ่งเขาได้รับการดูแล
ทุกคนที่มีข้อมูลเกี่ยวกับผู้เป็นแม่สามารถนำไปตรวจ Musweu ที่ 081 235 2086 หรือเพื่อนร่วมงานของผู้ตรวจการของเขา Engelbrecht ที่ 081 660 1063 หรือติดต่อสำนักงานตำรวจของพวกเขาที่ใกล้ที่สุด

Namibians ต่างประเทศกระตือรือร้นที่จะลงทะเบียน

Namibians ที่พวกเขาเป็นอยู่ในปัจจุบันในต่างประเทศและไม่ได้อยู่ในนามิเบียสามารถลงทะเบียนคุณสามารถที่ทั้ง 29 พระราชภารกิจในต่างประเทศนามิเบียเป็นผู้มีสิทธิเลือกตั้งลงทะเบียน
ตามสถิติที่ออกโดยคณะกรรมการการเลือกตั้งของนามิเบียประกาศในช่วงการลงทะเบียนผู้มีสิทธิเลือกตั้งในต่างประเทศได้อย่างราบรื่น สถานกงสุลในเคปทาวน์ที่นามิเบียคะแนนเสียงมากที่สุดที่อยู่นอกพรมแดนของประเทศที่ได้ลงทะเบียนพรึบ 1,001 คะแนนระหว่าง 15 มกราคมและกุมภาพันธ์ 8 ในเคปทาวน์ที่ลงทะเบียนกับสถานทูตในลูอันดา 25 Namibians ลงทะเบียนที่ Ondjiva 52 และใน Memongwe แปด . ในประเทศออสเตรีย 23 ทะเบียน 36 ในบอตสวานา, บราซิลเก้าบรัสเซลส์ 13, 103 ในประเทศจีน 19 ในคิวบา, สาธารณรัฐประชาธิปไตยคองโก 7, 5 ในอียิปต์, เอธิโอเปีย 17, ฝรั่งเศส 11, เยอรมนี 24 13 ในอินเดียสามญี่ปุ่น, มาเลเซีย 112, สามไนจีเรีย, รัสเซีย, 60 ในแอฟริกาใต้ 52, 12 ในสวีเดนที่ 18 ในวิตเซอร์แลนด์ที่ 15 ในแทนซาเนีย, สหราชอาณาจักร 30, วอชิงตัน 15 ในอเมริกาใน นิวยอร์ก 25, แซมเบีย 30, ซิมบับเว 49 

Lubango ผีเดินอีกครั้ง

เอสเทลเดอ Bruyn – ผีของหลุมของ Lubango และคนที่หายไปออกมาในช่วงหลายปีของการต่อสู้ปลดปล่อยหายไปอีกครั้งในสมัชชาแห่งชาติหันกลับมาเมื่อนาย Phillemon Moonga ของคำถามเกี่ยวกับความรู้ DTA ส่วนหนึ่งของประวัติศาสตร์ที่กำหนด
Moonga กับเซสชั่นสามัญครั้งแรกของสมัชชาแห่งชาติหลังจากที่เมื่อสัปดาห์ที่แล้วโดยประธานาธิบดีHifikepunye pohamba เปิดแสดงให้เห็นว่าเขาตอบกับนายกรัฐมนตรีในเรื่องนี้กำลังมองหา”ชะตากรรมของคนที่หายไปทั้งสองด้านของความขัดแย้งระหว่าง 1966 และ 1989 อาวุธจอห์นและจอห์น Nakawa Nanguutuwala ยังคงไม่เพียง แต่แหล่งที่มาของความกังวลเพิ่มขึ้น แต่เป็นแหล่งที่มาของความโศกเศร้าที่ไม่มีที่สิ้นสุดและความไม่แน่นอนหลายครอบครัวในประเทศของเรา “Moonga กล่าวว่าเขาเชื่อว่าวิธีที่ดีที่สุดเพื่อแก้ไขปัญหาของคนที่ขาดหายไปในการรับมือโดยกระบวนการของความจริงความยุติธรรม, การซ่อมแซมและการค้ำประกันว่ามันจะไม่เกิดขึ้นMoonga ของนายกรัฐมนตรี Hage Geingob จะรู้ว่าทำไมนามิเบียยังคงแปลกสำหรับคนที่หายไปจากเขายังต้องการที่จะรู้ว่าทำไมครอบครัวของค่าตอบแทนคนหายที่ได้รับ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ovatue แสวงหาการศึกษาผู้มีสิทธิเลือกตั้ง

ชุมชน Ovatue ของเขตเลือกตั้ง Epupa ในจำนวนภูมิภาค Kunene ของคะแนนเสียงที่ลงทะเบียนเป็นกลุ่มที่คณะกรรมการการเลือกตั้งของนามิเบีย (ECN) ของที่นี่ แม้จะมีความกระตือรือร้นของพวกเขา bestaan’n ขาดความรู้เกี่ยวกับการเลือกตั้ง
ที่พวกเขากระทรวงมหาดไทยคณะกรรมการที่จะสอนพวกเขาให้คะแนนที่จะยืน
“ยานพาหนะที่ฉันได้เห็นการเลือกตั้งและเร็ว ๆ นี้หลังจากที่ผมขอให้ไปลงทะเบียนสิ่งที่ฉัน ผู้มีสิทธิเลือกตั้ง-ปลิวว่อน นอกจากนี้ฉันรู้ว่าไม่มีอะไร “เขากล่าวว่า Tjimbungu Tjambiru กล่าวว่า
การตอบคำถามว่าเขาอาจจะรู้วิธีการทำงานของการเลือกตั้งเขาบอกว่าในปี 1989 ได้ยินว่า Swapo กลับมาและคนที่เป็นผู้นำของประเทศที่จะยอมรับ
ข่าว แต่สำหรับสำนักงานของผู้อำนวยการ การเลือกตั้งรักษาการผู้อำนวยการการเลือกตั้งของนาย ธีโอ Mujoro จะรีพับลิกันกล่าวว่าคณะกรรมการจะพิจารณาคำขอ

เดินก็ไล่ทันวิ่ง ให้คุณสูสีกัน

วารสารของแพทยสมาคมโรคหัวใจสหรัฐฯ แจ้งว่า นักวิจัยต้องพบกับความประหลาดใจเป็นล้นพ้นว่าการเดินเร็วก็สามารถลดความดันโลหิต ลดไขมันในเลือดและป้องกันโรคเบาหวานได้ไม่แพ้กับการวิ่งเร็วเช่นกัน

นักวิจัยได้พบจากการวิเคราะห์ผลจากนักวิ่งอเมริกัน 33,360 คน เปรียบเทียบกับนักเดินเร็วปานกลาง 15,045 คน มาเป็นเวลา 6 ปี พบว่าพลังงานที่นักวิ่งเร็ว และนักเดินเร็วปานกลางใช้ยังผลให้ความดันโลหิต ปริมาณไขมันในเลือด โอกาสการเป็นเบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจลดลงได้ มากเกือบพอๆกัน

พวกเขาได้เปรียบเทียบผลของทั้งคู่ให้ดูว่า

- นักวิ่งจะลดความดันเลือดลงได้ร้อยละ 4.2 ขณะที่นักเดินลดได้ร้อยละ 7.2

- นักวิ่งลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ร้อยละ 12.1 ส่วนนักเดินลดได้ร้อยละ 12.3

- นักวิ่งลดไขมันในเลือดได้ร้อยละ 4.3 นักเดินลดได้ร้อยละ 7

- นักวิ่งลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจลงได้ ร้อยละ 4.5 ขณะที่นักเดินลดได้ร้อยละ 9.3  GClub Online

สิ่งที่เป็นซีไอเอและวุฒิสภาต่อสู้เกี่ยวกับ

วอชิงตัน (ซีเอ็นเอ็น) -  Princess Crown การต่อสู้ของประชาชนในสัปดาห์นี้ระหว่างซีไอเอและหัวประชาธิปไตยของคณะกรรมการข่าวกรองวุฒิสภาเป็นการกระทำล่าสุดในละครปียาวกว่า waterboardingมันเกี่ยวข้องกับประเด็นที่สำคัญเช่นการสอดแนมของซีไอเอในรัฐสภาและอำนาจของฝ่ายนิติบัญญัติที่จะกำกับดูแลการบริหารสาขาที่หลักไม่ว่าวิธีการที่มุ่งเน้นไปที่ประวัติศาสตร์มากที่จะเปิดเผยเกี่ยวกับวิธีอเมริกากักตัวและสอบปากคำผู้ต้องสงสัยก่อการร้ายในการตอบสนองการโจมตี 9/11  Princess Crown อัลกออิดะห์


ความลับในการหาคู่ค้นพบ

โลกมีการเปลี่ยนแปลง คุณรู้ไหมว่าในรอบสามปีที่ 1 ใน 5 ได้เริ่มต้นความสัมพันธ์บนเว็บไซต์ออนไลน์ ไม่เพียง แต่ที่  ทางเข้า Holiday Palace  แต่เดทเว็บไซต์มีความรับผิดชอบใน 33% ของการแต่งงานครั้งที่สอง!มันไม่น่าเชื่อที่จะคิดว่าผู้คนมากขึ้นวันนี้ตอบสนองออนไลน์กว่าที่บาร์และบุคคลที่ทำงานร่วมกันวันนี้เดทออนไลน์ได้กลายเป็นอย่างมากในอุตสาหกรรมการพัฒนาอย่างมาก หากคุณไม่ได้พยายามมันเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณอาจจะอยู่ในสำหรับค่อนข้างแปลกใจที่ว่าบางบริการหาคู่มีความซับซ้อนและมีประสิทธิภาพออนไลน์ได้กลายเป็นตอนนี้และ บริษัท หนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งMatch.comได้เติบโตขึ้นเป็น ทางเข้า Holiday Palace   pre-eminant บริการหาคู่ออนไลน์ดังนั้นทำไมมากมายอัจฉริยะเดี่ยวที่ประสบความสำเร็จการประชุมเดี่ยวที่ดีอื่น ๆ ออนไลน์วันนี้ประการแรกเดทออนไลน์จะช่วยให้คุณได้รับรู้พื้นฐานเกี่ยวกับใครบางคนก่อนที่จะตัดสินใจถ้าคุณต้องการที่จะลงทุนเวลาในพวกเขา และการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการสื่อสารออนไลน์ก่อนที่จะพบใครสักคนที่ใบหน้าไปหน้าอย่างมีนัยสำคัญจะช่วยลดความเครียดที่เกี่ยวข้องในการประชุมครั้งแรกของคุณที่นำไปสู่​​วันที่ดีมากขึ้นเป็นครั้งแรก